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2025/04 123

주꾸미 효능이 이렇게 대단하다고?! 제철, 알, 손질, 요리까지! 🐙

입안에서 춤추는 봄의 별미, 주꾸미 이야기바닷가에서 밀려오는 파도를 바라보면, 바다 속에서 자라난 신비로운 생물들이 떠오른다. 그중에서도 봄이 되면 가장 먼저 생각나는 해산물, 주꾸미! 작은 몸속에 감춰진 쫄깃한 식감과 깊은 감칠맛, 그리고 영양까지 가득 담은 주꾸미는 자연이 주는 특별한 선물이다.🌊 주꾸미, 작은 몸에 담긴 큰 효능주꾸미는 보기보다 엄청난 영양 보물 창고다. ‘피로 해소에 좋다’는 소문이 괜히 난 게 아니다. ✅ 타우린 → 간 기능 강화, 피로 회복✅ 단백질 → 근육 생성, 에너지 공급✅ 무기질(철, 아연 등) → 면역력 강화, 빈혈 예방✅ 저지방 → 다이어트에 적합한 고단백 식품 주꾸미는 밤늦게까지 일하느라 지친 현대인들에게 주꾸미는 자연이 준 활력 충전제나 다름없다. 또한, 오메가..

Seasonish 2025.04.14

마녀스프, 다이어트의 비밀 레시피! 마법처럼 살 빠지는 한 그릇🍲

안녕하세요! 😆마녀스프는 매번 새로운 재료를 넣어 색다르게 즐길 수 있는 마법 같은 요리죠. 🧙오늘은 "이건 진짜 마법이다!" 싶을 정도로 독특하고 맛있는 마녀스프 3가지를 가져왔습니다. 💫이번에도 색다르고 맛있는 레시피로 돌아왔으니, 마음에 드는 레시피를 골라 직접 마법을 부려보세요! 🪄✨1. 먹물 마녀스프 (Black Ink Witch Soup) 🖤블랙푸드 마니아라면 강추! 오징어 먹물로 깊은 감칠맛을 낸 마녀스프입니다.⏳ 소요 시간: 약 30분💪 칼로리(2인분 기준): 약 400kcal🍽️ 재료 (2인분)오징어 먹물 1봉지 (약 5g)감자 1개 (약 150g)양파 1개 (약 150g)마늘 3쪽올리브오일 1큰술생크림 100ml (옵션)물 500ml소금, 후추 약간🥄 만드는 방법감자와 양..

Seasonish Diet 2025.04.14

오늘 뭐 먹지? 초간단 반찬 레시피 - 미나리새우전 🌿🦐😋

안녕하세요! 😊매일 "오늘은 무슨 반찬을 만들지?" 고민하시나요?오늘은 미나리와 새우를 넣은 바삭한 전을 소개해 드릴게요!미나리는 향긋하고 아삭한 식감이 매력적인 채소인데, 고소한 새우와 함께 부쳐내면 쫄깃함과 바삭함이 어우러진 환상적인 전이 된답니다. 🤗간단한 반찬으로도 좋고, 특별한 날 전요리로도 손색이 없어요! 바로 만들어 볼까요? 🍽✨60. 미나리새우전 (Water Parsley & Shrimp Pancake) 📌 소요시간: 15~20분📌 난이도: ★★☆☆☆🛒 재료 (2~3인분)✔ 미나리 100g✔ 새우 10마리 (중하, 또는 칵테일새우)✔ 홍고추 1개 (선택)✔ 부침가루 1컵 (또는 밀가루 + 전분 2:1 비율)✔ 달걀 1개✔ 물 1/2컵✔ 소금 약간✔ 후추 약간✔ 식용유 적당량👨‍..

Seasonish Comfort 2025.04.13

겉바속촉의 정석! 실패 없는 초간단 마들렌 만들기 - 오렌지 마들렌 🥐

안녕하세요! 😊 오늘은 달콤하고 상큼한 오렌지 마들렌을 만들어볼 거예요! 🍊오렌지는 과즙이 풍부하고, 디저트에 넣으면 달콤하면서도 싱그러운 향을 더해줘요. 마들렌과 만나면 부드러우면서도 기분 좋은 상큼함이 느껴진답니다! 🍊✨오븐만 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있어요! 달콤 상큼한 오렌지 마들렌 세상으로 떠나볼까요?! 🍪🍊 향긋한 홍차 마들렌 레시피!10. 오렌지 마들렌 (Orange Madeleine)소요 시간: 약 35분 (반죽 휴지 시간 포함)칼로리: 개당 약 95kcal📌 재료 (약 12개 분량)박력분 100g베이킹파우더 3g달걀 2개 (실온)설탕 80g버터 100g (녹여서 준비)꿀 1큰술바닐라 익스트랙 1작은술오렌지즙 1큰술오렌지 제스트 1작은술 (오렌지 껍질을 갈아서 준비)🍯 만드..

Seasonish Bakery 2025.04.13

당뇨는 있지만 입맛은 포기 못해?! 맛있고 착한 음식🍴- 새우 아보카도 달걀찜 🦐🥑🥚

안녕하세요!오늘은 새우 아보카도 달걀찜 (Steamed Egg with Shrimp & Avocado)입니다!부드러운 계란찜에 새우와 아보카도를 더해 단백질과 건강한 지방을 듬뿍 담은 레시피예요~소화도 잘 되고 혈당도 안정적으로 유지되는 완벽한 한 끼랍니다!그럼 바로 시작해볼까요? 🥑🍤✨21. 새우 아보카도 달걀찜 (Steamed Egg with Shrimp & Avocado)소요 시간: 약 15분당 수치: 탄수화물 약 3g/1인분재료 (2인분 기준)달걀: 3개새우: 6마리 (껍질 제거 후 손질)아보카도: 1/2개 (깍둑 썰기)우유(또는 두유): 1/3컵물: 1/3컵소금: 약간참기름: 1작은술쪽파: 약간 (다져서 고명으로 사용)만드는 방법달걀물 만들기:볼에 달걀 3개를 넣고 우유, 물, 소금을 넣은 ..

Seasonish Family 2025.04.13

오트밀, 이제 지루하지 않다! 다이어트 요리 꿀조합 5가지 6탄 🌾

안녕하세요!맛있게 돌아온 오트밀 레시피 6탄입니다! 🎉벌써 6번째라니, 오트밀로 만들 수 있는 요리가 이렇게나 많다는 거 신기하지 않나요? 🤩오트밀 하면 흔히 아침에 먹는 죽 같은 이미지가 떠오르지만, 사실은 반찬, 간식, 디저트까지 다양하게 활용할 수 있어요! 오늘은 또 어떤 새로운 레시피가 나올지 기대하면서, 지금 바로 시작해볼까요? 👩‍🍳✨1. 오트밀 잔치국수 (Oatmeal Korean Noodle Soup)🍜밀가루 면 대신 오트밀을 활용한 가벼운 국수 한 그릇!⏳ 조리 시간: 15분🛒 재료 (2인분)오트밀 1컵멸치 다시마 육수 2컵간장 1큰술다진 마늘 1작은술쪽파 2큰술 (송송 썬 것)달걀 1개김가루 약간참기름 1작은술🍜 만드는 방법오트밀 준비오트밀을 끓는 물에 3분 정도 익혀줍니다..

Seasonish Diet 2025.04.13

칼로리 걱정 없는 행복 한 끼: 다이어터 반찬 시크릿 - 고구마 샐러드 🍠🥗🤫

안녕하세요!매일 뭐 먹을지 고민 많은 다이어터 여러분, 걱정하지 마세요! 🤗오늘의 메뉴는 달콤한 고구마 샐러드입니다!고구마는 포만감이 높고, 건강한 탄수화물이라 다이어트할 때 딱 좋아요.여기에 달걀과 요거트를 더해 든든하고 맛있는 한 끼 반찬으로 만들어볼게요! 🥚🤗16. 고구마 샐러드 (Sweet Potato Salad) 칼로리 : 160kcal/1인분소요시간: 약 15분난이도: 쉬움재료 (2인분)고구마: 1개 (중간 크기, 약 200g)삶은 달걀: 1개플레인 요거트: 2큰술꿀 또는 올리고당: 1작은술소금: 약간후추: 약간다진 견과류 (아몬드, 호두 등): 1큰술건크랜베리 또는 건포도 (선택): 1큰술만드는 방법고구마 삶기고구마는 껍질을 깨끗이 씻어 찜기에 넣고 15분간 찌거나,전자레인지에 넣고 (..

Seasonish Diet 2025.04.13

불닭볶음면 X ○○ = 미친 조합?!🔥 입 터지는 꿀맛 레시피 🧀🥔

안녕하세요! 😊불닭볶음면을 더 맛있게 즐기는 사이드 요리 시리즈, 어느덧 10탄! 🎉오늘은 불닭볶음면과 함께 먹으면 매운맛을 잡아주면서도 고소하고 크리미한 맛이 폭발하는 레시피를 소개할게요!바로 "불닭볶음면 + 크림 어니언 딥 치즈 감자튀김" 🧀🥔🔥🔥 불닭볶음면과 찰떡궁합 요리 시리즈 1️⃣0️⃣ - 크림 어니언 딥 치즈 감자튀김🔥10. Creamy Onion Dip Cheese Fries(크림 어니언 딥 치즈 감자튀김)겉은 바삭! 속은 촉촉!매운 불닭볶음면과 함께 먹으면 달콤하고 짭짤한 크림 치즈 소스가 입안을 부드럽게 감싸주는 궁극의 조합!🕒 조리 시간 & 칼로리조리 시간: 약 25~30분칼로리: 1인분(감자튀김+소스) 약 500 kcal🛒 준비 재료 (2인분 기준)✔️ 필수 재료감자..

Seasonish Comfort 2025.04.12

오늘 뭐 먹지? 초간단 반찬 레시피 - 미나리무침 🌿😋

안녕하세요! 😊매일 "오늘은 무슨 반찬을 만들지?" 고민하시나요?오늘은 봄철 향긋한 미나리무침을 소개해 드릴게요!미나리는 특유의 상쾌한 향과 아삭한 식감이 매력적인 나물이죠.고기 요리와도 궁합이 좋고, 그냥 밥반찬으로도 깔끔하고 맛있답니다!새콤달콤한 양념에 무쳐 한입 먹으면 입안 가득 봄향기가 퍼질 거예요~ 🌱💚자, 함께 만들어 볼까요? 🥄✨59. 미나리무침 (Seasoned Water Parsley)📌 소요시간: 10분📌 난이도: ★☆☆☆☆ (초간단!)🛒 재료 (2~3인분)✔ 미나리 150g✔ 소금 약간 (데칠 때 사용)✔ 홍고추 1개 (선택)✔ 통깨 약간🌶️ 양념장 재료✔ 고춧가루 1큰술✔ 국간장 1큰술 (또는 진간장)✔ 식초 1큰술✔ 설탕 1작은술✔ 다진 마늘 1작은술✔ 참기름 1작은..

Seasonish Comfort 2025.04.12

봄의 맛을 한 입에! 🌸 제철 재료로 만드는 간단한 홈메이드 간식 😽

안녕하세요!카페 가면 꼭 한 번씩 집어 들게 되는 인기 디저트, 스콘! 🥐이번엔 봄 분위기에 딱 맞는 녹차 스콘을 만들어볼 거예요.겉바속촉! 오븐만 있으면 20분 완성!녹차의 쌉싸름한 풍미와 초코칩의 달콤함이 더해진 녹차 초코칩 스콘, 지금 바로 만들어볼까요? 🌿✨🌸 봄날 간식 시리즈 1️⃣0️⃣🍵 녹차 초코칩 스콘 (Matcha Choco Chip Scone) 바삭! 촉촉! 녹차의 쌉싸름함과 초콜릿의 달콤함이 만난 완벽한 조화! 🍵🍫 📝 칼로리: 약 230kcal⏳ 소요 시간: 25분 (반죽 포함)🍽 난이도: ★★☆ (간단하지만 반죽에 신경 써야 해요!)🛒 재료 (6~8개 분량)박력분 200g베이킹파우더 1작은술녹차가루 2작은술설탕 50g차가운 무염버터 80g (작게 깍둑썰기)달걀 1개..

Seasonish Bakery 2025.04.12
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