Seasonish Stories (제철의 이야기)

밀가루 대신 아몬드 가루! 다이어트 중에도 즐기는 건강 디저트 - 아몬드 에너지볼 💪

안녕하세요!이번엔 아침 대용, 간식, 디저트까지 전천후로 사랑받는 건강 스낵을 소개해드릴게요!바로바로~ 아몬드 가루 에너지볼! 🎉작지만 강하다! 한 입 베어 물면 고소함 + 식감 + 달콤함까지 동시에 느껴지는 초간단 무설탕 영양 폭탄 에너지볼! 💥다이어트 중에도 기분 좋게 하나씩 쏙쏙~ 드셔보세요! 👍🏃‍♀️ 당 떨어질 때 하나! 아몬드 가루 에너지볼 레시피!9. 아몬드 에너지볼 (Almond Energy Balls)소요 시간: 약 10분 (냉장 휴지 시간 제외)칼로리: 1개당 약 60~80kcal📌 재료 (10~12개 분량)아몬드 가루 100g무가당 피넛버터 or 아몬드버터 3큰술에리스리톨 or 꿀 1.5큰술 (기호에 따라 조절)코코넛 가루 or 오트밀 가루 2큰술다크 초콜릿 칩 or 카카오 ..

안녕하세요!오늘은 전자레인지도 오븐도 필요 없는, 완전 색다른 레시피로 가볼게요!바로 다이어트에도 찰떡인 '아몬드 가루 그릭요거트 무스바입니다! 🍨💪얼려서 먹는 디저트지만, 죄책감 1도 없는 건강 간식!고소한 아몬드 가루와 상큼한 요거트의 조합에, 입안이 환해질 거예요! 🌞✨한 번 만들어두면 냉동실에서 꺼내 먹기만 하면 되니까, 다이어트 간식으로 딱이죠?🍨 시원하게 즐기는 아몬드 가루 그릭요거트 무스바 레시피!8. 아몬드 가루 요거트 무스바 (Almond Greek Yogurt Mousse Bar)소요 시간: 약 10분 (냉동 시간 제외)칼로리: 1조각 기준 약 90kcal📌 재료 (약 6조각 분량)[무스바 반죽]플레인 그릭요거트 200g아몬드 가루 50g에리스리톨 또는 꿀 1~2큰술 (기호에 ..

안녕하세요!매일 뭐 먹을지 고민 많은 다이어터 여러분, 걱정하지 마세요! 🤗다이어트 중에도 김치볶음 먹고 싶은 마음… 알죠?그런데 그냥 김치볶음은 기름도 많고 자극적인 경우가 많잖아요.그래서 준비했습니다! 기름기 쏙~ 뺀 담백한 두부김치를 아삭한 오이에 싸먹는 건강 반찬!! 🥒20. 두부김치 오이쌈 (Tofu Kimchi Cucumber Wrap)칼로리 : 130kcal/1인분소요시간: 약 10 ~ 15분난이도: 매우 쉬움재료 (2인분)부침용 두부: 1/2모묵은지 또는 익은 김치: 1컵 (100g 정도)양파: 1/4개 (선택)다진 마늘: 1/2작은술고춧가루: 1작은술설탕 or 올리고당: 1/2작은술간장: 1/2작은술오이: 1개참기름: 1/2작은술통깨: 약간🍳 만드는 방법두부 준비하기두부는 키친타월로..

안녕하세요!매일 뭐 먹을지 고민 많은 다이어터 여러분, 걱정하지 마세요! 🤗오늘은 노버터 고구마에그프라이팬구이 입니다!오븐 없이 후라이팬 하나로 만드는, 속은 촉촉! 겉은 바삭!건강한 탄수화물 고구마와 단백질 달걀이 만나 만든 노버터 다이어트 간식 겸 반찬이에요! 🤗🍠👍19. 고구마 에그프라이팬구이 (Sweet Potato Egg Skillet) 칼로리 : 170kcal/1인분소요시간: 약 15분난이도: 아주 쉬움재료 (2인분)고구마 (중간 크기): 1개 (약 150g)달걀: 2개올리브오일: 1작은술소금: 약간후추: 약간파슬리 가루 (선택): 약간다진 채소 (양파, 파프리카 등): 기호에 따라 한 줌🍳 만드는 방법고구마 손질고구마는 껍질째 깨끗이 씻고, 0.5cm 정도로 슬라이스해요.전자레인지에..

안녕하세요! 😊오늘은 달콤한 향과 부드러운 식감이 매력적인 아몬드 크림치즈 쿠키를 만들어볼 거예요! 🍪🧀이 쿠키는요, 밀가루 없이 아몬드 가루와 크림치즈로 만든 고단백 저탄수 디저트랍니다.겉은 바삭~ 속은 촉촉! 거기에 크림치즈의 짭짤한 풍미와 아몬드의 고소함이 어우러져 정말 중독적인 맛이에요! 🤤간단한 재료로 만들 수 있고, 다이어터 분들도 안심하고 즐길 수 있는 쿠키!오늘도 가볍게, 그리고 맛있게 만들어볼까요? 😆💛🍪 촉촉 바삭! 아몬드 크림치즈 쿠키 레시피!7. 아몬드 크림치즈 쿠키 (Almond Cream Cheese Cookies)소요 시간: 약 25분칼로리: 개당 약 80kcal📌 재료 (약 10개 분량)아몬드 가루 100g크림치즈 80g (실온)무염 버터 30g (실온)에리스리..

안녕하세요!매일 뭐 먹을지 고민 많은 다이어터 여러분, 걱정하지 마세요! 🤗오늘은 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 고단백 식재료, 바로 닭가슴살을 활용한 요리입니다!바로바로 닭가슴살을 활용한 닭가슴살 채소볶음 입니다!닭가슴살로 든든하고 아삭한 채소로 맛있는 한끼를 즐길 수 있습니다!18. 닭가슴살 채소볶음 (Chicken Breast & Veggie Stir-fry) 칼로리 : 190kcal/1인분소요시간: 약 15분난이도: 쉬움재료 (2인분)닭가슴살: 200g양파: 1/2개파프리카(빨강, 노랑): 각 1/4개브로콜리: 한 줌다진 마늘: 1작은술올리브오일: 1큰술간장: 1큰술소금, 후추: 약간참기름 (선택): 1/2작은술통깨: 약간만드는 방법재료 손질하기닭가슴살은 한 입 크기로 썰어줍니다.양파, 파프리..

안녕하세요!매일 뭐 먹을지 고민 많은 다이어터 여러분, 걱정하지 마세요! 🤗오늘의 메뉴는 톡 쏘는 상큼함! 초간단 오이무침입니다!아삭한 오이의 식감과 새콤달콤한 양념이 어우러져 입맛을 확 살려주는 반찬이에요.칼로리도 낮아서 다이어트할 때 부담 없이 즐길 수 있답니다!17. 새콤달콤 오이무침 (Sweet & Spicy Cucumber Salad) 칼로리 : 50kcal/1인분소요시간: 약 5분난이도: 매우 쉬움재료 (2인분)오이: 1개소금: 1/3작은술고춧가루: 1작은술다진 마늘: 1/2작은술올리고당 (또는 꿀): 1/2큰술식초: 1큰술참기름: 1작은술통깨: 약간만드는 방법오이 손질하기오이는 깨끗이 씻어 반으로 가른 후 얇게 썰어줍니다.볼에 넣고 소금을 살짝 뿌려 5분간 절인 후, 물기를 제거합니다.양념..

안녕하세요! 😊오늘은 겉바속촉의 끝판왕! 고소한 아몬드 비스코티를 만들어볼 거예요! 🍪✨한 번 구운 뒤 다시 한 번 더 구워서 바삭바삭하게 만드는 이탈리아 전통 쿠키!근데 그냥 비스코티가 아니고요~ 아몬드 가루로 만든 저탄수 다이어트 비스코티랍니다! 😍설탕, 밀가루 없이도 바삭하고 고소한 맛을 제대로 살린 레시피! 커피나 티 한 잔에 쏙~ 찍어 먹으면 찰떡궁합! ☕💕함께 만들어볼까요? 🙌🍪🍪 고소하고 바삭한 저탄수 아몬드 비스코티 레시피!6. 아몬드 가루 비스코티 (Almond Flour Biscotti)소요 시간: 약 40분칼로리: 개당 약 70kcal📌 재료 (약 12~14개 분량)아몬드 가루 150g에리스리톨 40g (또는 스테비아, 올리고당)계란 1개 (실온)바닐라 익스트랙 1작은술..

안녕하세요! 😆마녀스프는 매번 새로운 재료를 넣어 색다르게 즐길 수 있는 마법 같은 요리죠. 🧙오늘은 "이건 진짜 마법이다!" 싶을 정도로 독특하고 맛있는 마녀스프 3가지를 가져왔습니다. 💫이번에도 색다르고 맛있는 레시피로 돌아왔으니, 마음에 드는 레시피를 골라 직접 마법을 부려보세요! 🪄✨1. 먹물 마녀스프 (Black Ink Witch Soup) 🖤블랙푸드 마니아라면 강추! 오징어 먹물로 깊은 감칠맛을 낸 마녀스프입니다.⏳ 소요 시간: 약 30분💪 칼로리(2인분 기준): 약 400kcal🍽️ 재료 (2인분)오징어 먹물 1봉지 (약 5g)감자 1개 (약 150g)양파 1개 (약 150g)마늘 3쪽올리브오일 1큰술생크림 100ml (옵션)물 500ml소금, 후추 약간🥄 만드는 방법감자와 양..

안녕하세요!맛있게 돌아온 오트밀 레시피 6탄입니다! 🎉벌써 6번째라니, 오트밀로 만들 수 있는 요리가 이렇게나 많다는 거 신기하지 않나요? 🤩오트밀 하면 흔히 아침에 먹는 죽 같은 이미지가 떠오르지만, 사실은 반찬, 간식, 디저트까지 다양하게 활용할 수 있어요! 오늘은 또 어떤 새로운 레시피가 나올지 기대하면서, 지금 바로 시작해볼까요? 👩‍🍳✨1. 오트밀 잔치국수 (Oatmeal Korean Noodle Soup)🍜밀가루 면 대신 오트밀을 활용한 가벼운 국수 한 그릇!⏳ 조리 시간: 15분🛒 재료 (2인분)오트밀 1컵멸치 다시마 육수 2컵간장 1큰술다진 마늘 1작은술쪽파 2큰술 (송송 썬 것)달걀 1개김가루 약간참기름 1작은술🍜 만드는 방법오트밀 준비오트밀을 끓는 물에 3분 정도 익혀줍니다..