Seasonish Stories (제철의 이야기)

안녕하세요!매일 뭐 먹을지 고민 많은 다이어터 여러분, 걱정하지 마세요! 🤗오늘의 메뉴는 담백하고 고소한 가지볶음입니다!가지는 수분이 많고 칼로리가 낮아서 다이어트할 때 부담 없이 먹기 좋아요.게다가 올리브유에 볶아주면 부드럽고 고소한 맛이 살아납니다!15. 가지볶음 (Garlic Stir-fried Eggplant) 칼로리 : 90kcal/1인분소요시간: 약 10분난이도: 매우 쉬움재료 (2인분)가지: 1개다진 마늘: 1작은술올리브오일: 1큰술간장: 1작은술소금: 약간후추: 약간참기름: 1/2작은술통깨: 약간쪽파 (선택): 약간만드는 방법가지 손질하기가지는 길게 반으로 가른 후, 어슷하게 썰어줍니다.너무 얇지 않게 썰어야 볶을 때 식감이 살아나요!볶기 준비팬에 올리브오일을 두르고 다진 마늘을 넣어 향..

안녕하세요!오늘은 얼큰하고 개운한 국물의 끝판왕 짬뽕 (Spicy Seafood Noodle Soup)을 소개할게요! 🌶️🍜불맛이 살아있는 칼칼한 국물과 쫄깃한 해물이 어우러져 입맛을 확! 당겨주는 국수랍니다. 중식당에서만 먹던 짬뽕을 집에서도 간단하게 만들 수 있어요! 😋🔥그럼 국수의 나라로 떠나볼까요? 🍜🌟🍜 초간단 & 맛있는 국수 레시피 8️⃣ - 짬뽕 🕒 소요시간: 30분 🔥 난이도: 중급 🔥 칼로리: 1인분 약 600kcal🛒 재료 (2인분 기준)✔ 중화면 또는 우동면 - 200g ✔ 오징어 - 1/2마리 (먹기 좋은 크기로 자르기) ✔ 새우 - 6마리 (껍질 제거) ✔ 홍합 - 10개 (해감 후 씻기) ✔ 돼지고기 (앞다리살 또는 목살) - 100g (얇게 썰기) ✔ 양배추..

안녕하세요!오늘은 병아리콩 샐러드 (Chickpea Salad)를 소개해 드릴게요!단백질과 식이섬유가 풍부한 병아리콩으로 포만감을 유지하면서도 혈당을 천천히 올릴 수 있는 건강한 샐러드예요.새콤달콤한 드레싱과 아삭한 채소가 어우러져 맛도 훌륭하답니다!그럼 바로 시작해볼까요? 🥗✨20. 병아리콩 샐러드 (Chickpea Salad)소요 시간: 약 15분당 수치: 탄수화물 약 10g/1인분 (식이섬유가 풍부해 혈당 상승이 완만함)재료 (2인분 기준)병아리콩 (삶은 것): 1컵오이: 1/2개 (깍둑 썰기)방울토마토: 5개 (반으로 자르기)파프리카 (노랑/빨강): 1/4개 (깍둑 썰기)적양파: 1/4개 (얇게 채 썰기)올리브: 5개 (슬라이스, 선택)페타치즈 (또는 두부): 약간 (선택)드레싱 재료:올리브유:..

안녕하세요!겉은 바삭! 속은 쫄깃하고 치즈는 쭉~ 늘어나는 핫도그,거기에 매콤한 떡볶이 국물까지 찍어 먹으면? 🤤 이건 그야말로 분식 끝판왕 조합!한입 베어 물면 바삭한 식감과 짭짤한 소시지, 고소한 치즈가 어우러져 단짠단짠의 완벽한 맛이 느껴져요!오늘은 집에서도 간단하게 만들 수 있는 핫도그 레시피를 알려드릴게요.떡볶이와 함께 먹으면 환상의 궁합! 지금 바로 만들어볼까요? 🎉🔥환상의 떡볶이 궁합 요리 시리즈 4️⃣4. 달콤 짭짤! 바삭한 핫도그 (Crispy Korean Corn Dog)겉바속촉, 짭짤하고 고소한 핫도그 🌭 ⏳ 조리 시간: 약 20분🔥 난이도: 초급~중급🍽️ 1인분 기준: 약 320kcal (튀김 여부에 따라 달라질 수 있어요!)🛒 재료 (4개 기준)소시지 4개모짜렐라 치즈..

안녕하세요!아침밥, 꼭 챙겨 먹어야 하는 거 알면서도 시간이 없어서 패스하는 날 많지요? 🤔그런데 아침을 든든하게 먹으면 하루 종일 힘이 나고, 집중력도 좋아진다고 해요.그래서! 5~10분이면 뚝딱 만들 수 있는 간단하고 맛있는 아침 메뉴를 시리즈로 알려드릴게요.오늘은 첫 번째 레시피! 고소하고 든든한 아보카도 계란 토스트 (Avocado Egg Toast)입니다. 🥑🍞🍳한 끼로 충분한 영양을 챙길 수 있고, 만드는 법도 정말 간단해요! 👍1. 고소하고 든든한 아보카도 계란 토스트 (Avocado Egg Toast) 🥑🍞🍳⏳ 소요시간: 5~7분🔥 난이도: 하 (요리 초보도 가능!)🍽️ 1인분 기준🔥 예상 칼로리: 약 350~400kcal 📌 재료✅ 식빵 1장 (잡곡빵 추천, 없으면 ..