안녕하세요!오늘은 당뇨 걱정 없이 든든하게 즐길 수 있는 연두부 참치 샐러드 (Soft Tofu Tuna Salad)를 소개할게요!고단백 저탄수화물로 포만감이 오래가고, 혈당을 천천히 올려 당뇨 관리에도 좋은 메뉴랍니다!그럼 바로 시작해 볼까요? 🥗9. 연두부 참치 샐러드 (Soft Tofu Tuna Salad)소요 시간: 약 10분당 수치: 탄수화물 약 4g/1인분재료 (2인분 기준)연두부: 1팩 (300g)참치캔: 1개 (기름이나 물기 제거)오이: 1/3개 (얇게 썰기)방울토마토: 5~6개 (반으로 자르기)양파: 1/4개 (잘게 다지기)삶은 달걀: 1개 (잘게 으깨기)올리브유: 1큰술레몬즙: 1큰술소금: 약간후추: 약간견과류 (아몬드, 호두 등): 한 줌 (잘게 부수기, 선택)만드는 방법재료 준비:..
