Seasonish Stories (제철의 이야기)

안녕하세요!오늘은 초간단 반찬 두부부침 (Pan-Fried Tofu)입니다.겉은 노릇, 속은 촉촉한 두부부침은 밥반찬으로 최고예요. 👍게다가 후다닥 만들 수 있어서 시간 없는 자취생들에게 강력 추천합니다! 🥄🤗🫘2. 두부부침 (Pan-Fried Tofu)소요 시간: 약 10분칼로리: 1인분 약 200kcal🛒 재료 (2인분)두부 1모 (300g)소금 한 꼬집후추 약간 (선택)식용유 2큰술양념장 (선택)간장 2큰술 → (대체: 굴소스 1큰술 + 물 1큰술)다진 파 1큰술 → (대체: 양파 잘게 다진 것 2큰술)다진 마늘 1작은술 → (대체: 마늘 가루 1/4작은술)참기름 1작은술 → (대체: 들기름이나 생략 가능)통깨 약간 → (대체: 땅콩 가루 약간 또는 생략)고춧가루 1/2작은술 → (대체: ..

안녕하세요!오늘은 색다르고 고급스러운 아보카도 연어 샐러드 (Avocado Salmon Salad)를 소개할게요.당뇨 관리에도 좋은 고지방, 저탄수화물 메뉴로 혈당 걱정 없이 맛있게 즐길 수 있답니다!그럼 바로 시작해 볼까요? 🥗5. 아보카도 연어 샐러드 (Avocado Salmon Salad)소요 시간: 약 20분당 수치: 탄수화물 약 5g/1인분재료 (2인분 기준)훈제 연어: 150g아보카도: 1개 (얇게 슬라이스)로메인 또는 어린잎 채소: 한 줌오이: 1/2개 (얇게 슬라이스)방울토마토: 6개 (반으로 자르기)레몬: 1/2개 (즙만 사용)올리브유: 2큰술디종 머스터드: 1작은술발사믹 식초: 1큰술소금: 약간후추: 약간만드는 방법재료 준비: 아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 얇게..