안녕하세요!오늘은 당뇨 관리에 좋은 맛있고 든든한 한 그릇 요리 퀴노아 채소 볶음밥 (Quinoa Vegetable Fried Rice)를 소개해 드릴게요.🤗퀴노아는 당지수가 낮으면서도 단백질과 식이섬유가 풍부해 당뇨 관리에 아주 좋은 식재료입니다.게다가 밥보다 포만감이 높아서 다이어트에도 딱이죠! 그럼 바로 시작해 볼까요? 🍚🥦🫑💪3. 퀴노아 채소 볶음밥 (Quinoa Vegetable Fried Rice)소요 시간: 약 25분당 수치: 탄수화물 약 12g/1인분재료 (2인분 기준)퀴노아: 1컵 (밥 대신)물: 2컵파프리카: 빨강/노랑 각각 1/2개 (작게 깍둑썰기)브로콜리: 100g (한입 크기로 자르기)양파: 1/2개 (잘게 다지기)다진 마늘: 2쪽달걀: 2개올리브유: 2큰술저염 간장: 1..
