늦은 밤, 부담 없이 즐기는 건강한 야식 레시피 5가지 3탄! 🌃

안녕하세요! 다시 찾아온 야식 마스터입니다! 😆🍽️

오늘도 늦은 밤 출출함을 달래고 싶은데, 너무 무거운 음식은 부담스럽죠?

그래서 준비했습니다! 간단하면서도 가볍게 즐길 수 있는 야식 레시피 3탄!

이번엔 5가지 초간단 야식을 소개할게요. 재료도 간단하고, 조리 과정도 복잡하지 않으니 걱정마세요!

게다가 맛도 보장된 조합들이라 절대 실패할 일이 없어요. 자, 이제 요리하러 가볼까요? 🎉

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1. 달걀 간장밥 (Egg Soy Sauce Rice)

소요 시간: 5분
재료:

• 따뜻한 밥 1공기
• 달걀 1개
• 간장 1큰술
• 참기름 1작은술
• 김가루 약간

1. 밥을 따뜻하게 준비해 그릇에 담아주세요.
2. 달걀을 밥 위에 깨서 올려줍니다. (날달걀이 부담스럽다면 반숙으로 익혀도 좋아요!)
3. 간장과 참기름을 넣고 잘 섞어줍니다.
4. 마지막으로 김가루를 솔솔 뿌리면 완성!

💡 TIP: 기호에 따라 깨를 뿌리거나, 달걀을 프라이해서 올려도 맛있어요!

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2. 두부 카프레제 (Tofu Caprese)

소요 시간: 10분
재료:

• 두부 1/2모
• 토마토 1개
• 바질잎(선택)
• 올리브유 1큰술
• 소금 약간
• 후추 약간

1. 두부와 토마토를 먹기 좋은 크기로 슬라이스합니다.
2. 접시에 두부와 토마토를 번갈아 가며 올립니다.
3. 바질잎을 올리고, 소금과 후추를 살짝 뿌려줍니다.
4. 마지막으로 올리브유를 살짝 둘러 완성합니다.

💡 TIP: 발사믹 소스를 추가하면 더 상큼하고 고급스러운 맛을 즐길 수 있어요!

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3. 오트밀 바나나 한 그릇 (Oatmeal Banana Bowl)

소요 시간: 5분
재료:

• 오트밀 1/2컵
• 우유 또는 두유 1컵
• 바나나 1개
• 꿀 1작은술
• 견과류 약간

1. 오트밀을 그릇에 담고 우유를 부어줍니다.
2. 전자레인지에 1~2분 돌려 오트밀을 부드럽게 만듭니다.
3. 바나나는 얇게 썰어 올리고, 견과류와 꿀을 뿌려줍니다.

💡 TIP: 계피 가루를 살짝 뿌리면 더 향긋한 맛을 즐길 수 있어요!

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4. 감자 요거트 샐러드 (Potato Yogurt Salad)

소요 시간: 15분
재료:

• 감자 1개
• 플레인 요거트 3큰술
• 소금 약간
• 후추 약간
• 파슬리(선택)

1. 감자는 껍질을 벗기고 한입 크기로 썰어줍니다.
2. 끓는 물에 감자를 넣고 10분 정도 삶아줍니다.
3. 감자가 익으면 물기를 빼고 식혀줍니다.
4. 플레인 요거트와 소금, 후추를 넣어 잘 버무려줍니다.
5. 접시에 담고 파슬리를 솔솔 뿌리면 완성!

💡 TIP: 마요네즈 대신 요거트를 사용해 건강하면서도 담백한 맛을 살려봤어요!

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5. 오이 크래커 (Cucumber Crackers)

소요 시간: 5분
재료:

• 크래커 6개
• 오이 1/2개
• 크림치즈 2큰술
• 후추 약간

1. 오이는 얇게 썰어 준비합니다.
2. 크래커 위에 크림치즈를 바릅니다.
3. 오이를 올리고 후추를 살짝 뿌려 마무리합니다.

💡 TIP: 연어 슬라이스를 추가하면 고급스러운 핑거푸드로 변신해요!

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쉽고 빠르게 만들 수 있는 야식 5가지를 소개해드렸어요, 어때요?

늦은 밤 배는 고픈데 너무 기름지고 무거운 음식이 부담스러울 때, 이렇게 간단하고 건강한 레시피들로 가볍게 한 끼 해결해보세요!

다음에도 더 맛있고 간편한 레시피로 돌아오겠습니다. 행복한 야식 시간 되세요! 😋✨